快速提高情商的方法

情商是可以学习的，恰当的培养可以帮助人们提高情商。情商对于我们的生活和工作都是有很好的帮助的。

但对于大多数人来说，有些会觉得很难，但是下面这5个方法，每天做一遍，也能很快地提高自己的情商。那么沙沙情商就来分享快速提高情商的方法。

快速提高情商的方法

1. 标记你的情绪。

大多数人不喜欢谈论他们的感受，尽管我们的情绪会影响我们所做的每一个决定，但谈论真实情感往往被认为是懦弱的表现。

而提高情商，首先就得明白自己真实的情绪。尝试用说出你的情绪——沮丧、焦虑、失望等。每天检查自己一次，并大声地说出来。

2. 思考你的情绪如何影响你的判断。

既然你知道自己的感受，不妨再深入一步，花点时间思考这些情绪，是如何影响您的想法和行为。

比如，当你过于兴奋时，你可能会高估你的能力，从而让自己过于冒险。为了更好地做出决定，你需要认识到你的情绪是如何影响你的判断的。

3. 注意别人的感受。

了解他人的感受，也是提高情商的关键因素之一。专注于这一点，可以防止你做出一些不合时宜的举动。

密切关注他人的情绪状态，慢慢地，你就能识别他人的感受，并帮助你更好地了解该情绪，可能如何影响该人的感知和行为。

4. 限制你的屏幕时间。

过多的使用网络设备，会损害你的人际关系。在心理学研究中发现，过多地使用智能手机，会抑制亲密关系并削弱信任。

同时，研究也表明，过多地使用手机，也会干扰个人阅读或理解情绪的能力。这正是情商的关键之一。

5. 反思你的进步

每天结束时，反思自己的进步。你是否与周围的人互动良好？你是否犯了一些错误，并从中吸取教训，在未来做的更好。

锻炼情商的方法

高情商的人一般都是经过不断训练和打磨出来的，不是单单靠看书或看一段文字就能学会的，

需要多接触一些人，尤其是那些情商高或者“会说话”的人，在旁边不断学习，看他们见什么人说什么话，怎么接对方的话，以及多观察现场的细微表情变化等。

高情商的人还会每天做到一些小细节，锻炼自己的情商。每天做到保持微笑。99%的成功人士，见外人时80%以上的时间处于微笑状态，20%的时间是话题需要。

见面对同事微笑，对陌生人微笑，不仅能让自己的一天的心情美美的，也会得到别人微笑回应。

保持整洁，别人对我们的印象尤其是第一印象，主要是由我们外在形象决定的。我们的长相是天生的，但是我们的形象是由自己决定的。

出门前一定检查自己的整洁度，衣领，袖口，裤脚还有自己的鞋子。整洁的自己可以给自己愉快，也可以让别人看了愉快。我们不靠名牌装饰自己，让自己保持整洁也同样得到别人的欣赏。

保持善良。所谓情商高，就是对人好，而对人好，本质上就是回归本心，做到性本善。善良的人才会活得洒脱。

最后一个就是保持运动，每天锻炼身体，让自己充满活力，也会让自己的身体健康。锻炼身体排出自己的负能量，更能让自己变得有精力。也会让自己有精气神。每天做锻炼20分钟让自己做个精神小伙。