高情商管理技巧

沟通是一门艺术，所谓的高情商，归根到底，其实不过是在人际交往过程中，懂得如何去沟通，尊重自己的感受，才能尊重别人的感受。

人是需要适度讲道理的，但你整天满嘴道理的样子，真的情商很低。人与人之间情绪是会传染的，太敏感的人很容易被其他人的情绪传染，而显得这个人很不稳定。在能自如的控制自己的情绪前，面对问题，先慢下来，接下来沙沙情商小编给大家带来高情商管理技巧。

高情商管理技巧

1、管理情绪

想要不被情绪左右，首先是要能察觉到自己的情绪，有了不好情绪的时候，要深呼吸静下来，让理智重回大脑，学会换位思考，想想如果我们处在他的位置，他们会怎么做，正所谓当局者迷，旁观者清。

2、闭上嘴

感同身受很难，表达感受不如倾听别人的感受，多学会换位思考，多思考少说话，不要把话题都都放在自己身上，以自我话题为中心，把自己格局拉高一些，学会尊重别人，学会怎么和别人沟通相处会更好。

3.说出来

说出来不是宣泄，是表达，特别是消极情绪。从一开始消极怠工，到后面反复推卸责任，我没有完成，不如在开始的时候就直接拒绝，主动表达自己的想法。

面对厌恶和不满的情绪，想想自己为什么会有这样的情绪，是对事情有问题，还是对方的问题，或者单纯是自己的问题。

怎样高情商管理 

1.第一步：认识情绪

静下心来花一小时来观察自己的情绪反应。人的基本情绪是“喜怒哀惧”，人有成千上万种不同的情绪，但即便是对于很多成年人，恰当地描述自己的感受依然不是一件容易的事。

首先要说出情绪的名称，第二一定要用声音说出来，或者用笔记录下来，而不是仅仅用脑子在想。坚持第一步的练习能够拓宽情绪相关的词汇量。

2、第二步：留心身体的反应

接下来就是识别自身身体对情绪的反应，身体无声的语言往往传达出自己的真情实感。

抬头挺胸是自信果断，来回走动是焦虑不安，扭绞双手是紧张害怕，握紧拳头是生气愤怒。

如果自己能察觉到，我们对情绪就能有更好的了解，会更深刻的认识自己。

3、第三步：保持好奇心

一旦开始留心情绪，并说出对应的名字，那就对情绪保持好奇，研究它们，探索它们，这个练习的目的不是深挖你的精神世界，而是把问题、质疑与好奇加入自己的情绪体验，这能减轻情绪对你的支配，同时可能启发情绪体验中某些有帮助的东西。

4.第四步：观察情绪

我们不仅仅是我们自己有情绪。我们可能会发现，有时候，情绪的力量非常强大，夺走了全部的意志，每个人都是有情绪的。

我们能够通过练习来放下情绪，它们只是一些情绪状态，出现了，又消失了。需要记住的是，我们对情绪要有一定的掌控能力。

和身边的人一块做这些练习，每周花十分钟交流各自的体验。或者花一小时甚至更长，这将是情商提高的开始。