锻炼情商的方法

情商已经成为目前社会不可或缺的东西，心理学研究表明，情商对工作的表现了很大的作用。情商高的人表现更好，而且通常会拥有更好的心理和上身体状态。

研究表明，情商是可以学习的，恰当的培养可以帮助人们提高情商。那么下面沙沙情商就来分享锻炼情商的方法。

锻炼情商的方法

1、记住自己的情绪。大多数人不喜欢谈论他们的感受，尽管我们的情绪会影响我们所做的每一个决定，但谈论真实情感往往被认为是懦弱的表现。

而提高情商，首先就得明白自己真实的情绪。尝试用说出你的情绪——沮丧、焦虑、失望等。每天检查自己一次，并大声地说出来。

情绪是要自己慢慢去感受让后去消化它，让它变成自己可以控制的，一步的一步的进行把情绪控制好，做一个掌控情绪的人。

2、思考情绪如何影响你的。既然你知道自己的感受，不妨再深入一步，花点时间思考这些情绪，是如何影响您的想法和行为。

比如，当你过于兴奋时，你可能会高估你的能力，从而让自己过于冒险。为了更好地做出决定，你需要认识到你的情绪是如何影响你的判断的。

当有不好的情绪出现时，你要去感受你的情绪带给你的感受，并去安抚，并且去观看你的情绪对你有什么影响，影响了你的哪些判断等等。

3、了解他人的感受，也是提高情商的关键因素之一。专注于这一点，可以防止你做出一些不合时宜的举动。密切关注他人的情绪状态，慢慢地，你就能识别他人的感受，并帮助你更好地了解该情绪，可能如何影响该人的感知和行为。

当你学会控制自己的情绪的时候，学会去感受别人的情绪，去换位思考，帮助自己做出更正确的判断。

4、限制网络设备的使用。过多的使用网络设备，会损害你的人际关系。在心理学研究中发现，过多地使用智能手机，会抑制亲密关系并削弱信任。

同时，研究也表明，过多地使用手机，也会干扰个人阅读或理解情绪的能力。这正是情商的关键之一。所以对与自己的玩手机也要控制一下哦。用刷抖音的时间多和朋友一起去下午茶和逛街等。

5、每天反思。每天结束时，反思自己的进步。你是否与周围的人互动良好？你是否犯了一些错误，并从中吸取教训，在未来做的更好。

不断的做出总结，和掌握自己生活的节奏并去优化，我想这样的你一定会被将来的自己的感谢。

怎么才能锻炼情商

说到情商，这是每个人必备的社交技能和工作技能，还有就是生活技能。因为情商真的可以帮助到我们的生活，工作，还有就是自己。所以最重要的第一点就是一定要下定决心，下定决心锻炼情商。

第一点就是做到用自己温柔的感受，去接触对方的感受与情绪，尽量讲话让对方恰当的舒服，也就是思考怎么说话对方感受上才更舒服。换位思考，打字的话打出字来，首先自己感受一翻，边读边感受，思考对方看到这些话的感受会不会非常舒服。

一个高情商的人说话总是让人能感到对能让对方感到舒服。如果你还没有具备这种技能，那么你就要去做。你就要去想办法如何说的让对方感受舒服。锻炼情商，也就是在做自己平时没有做过的事情，所以说要下很大的决心哦。

第二点是用事实来回来对应对方讲的事实，如果用事实来对话的话，才会产生辩论。情商不是辩论，那事实并不重要，温柔一点，重复刚才说的第一步去照顾对方的感受，

对方要的不过是你重视对方，你要的必然，不是关系恶劣所以事实并不重要。不要去谈事实，切记维护对方的感受为首要，表达对对方的关注和重视。

这里呢，想要说的就是很多人就是会犯一个错误，就是说是关注自己的情绪，而不是去关注对方的情绪，说话呢，也比较冲动和较劲，所以这样呢，是很容易体现你情商低的，一定要注意。

第三点就是恰当地满足对方对你的需求与期待，明确告诉对方，你会做出什么行动，且会立马去做。也就是这一步，你要告诉对方，你在落实，且有跟进与反馈。这一步的重点是给对方确定感。让对方清楚，我确实在按照你恰当的期待去做。

不得不承认，这世界上有很多优秀的人，他们一出生就特别优秀，从小到大就很优秀，但是大多数人呢，都是通过后天的培养与努力的，所以冲破身上的枷锁，你也可以的。加油！